Er du en som sliter med treningsmotivasjonen? Er veien til treningssenteret for kald og gufsen? Fortvil ikke! Her kommer en knippe øvelser du kan gjøre inne DER DU ER. Øvelsene er delt inn i tre nivåer. 1-2-3.
Ms. Irgemo presenterer: Nivå 1:
Varm opp HELE kroppen ved å ta høye kneløft i til dømes senga.
Tøy godt. Gjerne med foten inntil veggen.
Hofteleddet er også viktig å få tøyet. Her i en lettbeint spagat mellom sengene.
Armhevninger mens du står på hendene. Gjerne støtt beina inntil veggen for støtte og support. Pass på at ikke klesplagg sniker seg mellom hender og gulv.
Plassèr armene med skulderbreddes avstand. Senk kroppen opp og ned langs sengekanten til det brenner i 3-ceps :)
Ta fatt i en passe mengde bøker. Før dem opp og ned foran deg med strake hender. Pass på å ha strak rygg.
Husk alltid å rydde etter deg. Bøker passer fint under sengen!
Bildene er tatt på treningsleir i Brasil i vår da vi nærmest regnet inne. Nå er altså tiden moden for å dele erfaringene med dere ;)
I morgen kommer level nr. 2. En liten smakebit:
- ritz -
Hahaha! Gull!
SvarSlettSå kult 😂😂😂
SvarSlett