Husmortrim, level 3

Finn frem det tesettet du er minst redd for, still deg på en fot, lukk øynene og tenk på en strek. God balansetrening.

Knebøy. Viktig å se opp og kjenne etter at du har en god svai i ryggen. Hold også i stol/bord/annet for ikke å falle.

Løft ene benet opp og senk rolig ned til bakkenivå. Hold fast i armlenet for ikke å tippe av stolen! Bytt fot. Når du har trent dette en stund; løft begge ben samtidig.

God trening for arm: begynn med den i fanget, før den sakte og helt strak opp over hodet. Husk å bytte arm! Når du føler deg trygg; løft begge armer samtidig!

Å utføre fingerslag gjennom en hel kamp krever styrke i fingrene! Lag "snakke"- bevegelser med hendene. Er kanskje en krevende øvelse for nybegynnere. Start gjerne med en arm først. I følge en viss erfaren trener i Brasil var dette svært god øvelse!!

Bicepscurl: Fyll flaske med ønsket mengde vann/brus/sand. Hold albuer i ro og før flasken opp og ned. 

Når du føler deg sterk nok: løft stol (helst laget av strå el. lettere materiale) opp og ned foran deg.

Blir du nedfor og ikke føler du mestrer de nevnte øvelsene? Fortvil ikke! Litt triksing hjelper straks på humøret. Finn gjerne en venn som kan være pubikum.